Para emagrecer tem de obrigatoriamente queimar mais calorias do que aquelas que consome, explica Tim Landicho, um especialista certificado em força e condicionamento, na Prevention. Por isso, ajuda, e muito, criar uma rotina de treinos e incluir alguns exercícios cardio.
Porquê? "Diminuem a capacidade do corpo de reter calorias e gordura", afirma Denise Chakoian, uma personal trainer, citada na mesma revista.
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Aliás, o Centro de Controlo e Prevenção de Doenças, nos Estados Unidos, aconselha que os adultos pratiquem 150 minutos de cardio de intensidade moderada por semana.
Sete exercícios de cardio que ajudam a emagrecer:
- Corrida;
- Ciclismo;
- Remo;
- Caminhada;
- Saltar à corda;
- Dança;
- Natação.
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