Não tem muito tempo para fazer o pequeno-almoço? Pode fazer algo saciante na mesma. Basta seguir esta receita da Self e servir um 'smoothie' incrível de espinafres, iogurtes, nozes pecan e tâmaras. Tem 22 gramas de proteína. Experimente!
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Ingredientes:
1 chávena de espinafres
¾ chávena de iogurte grego natural
¾ chávena de leite de amêndoa sem açúcar
15 metades de nozes pecan
½ banana grande madura, descascada, cortada em pedaços e congelada
1 tâmara sem caroço
¼ colher de chá de extrato de baunilha
¼ colher de chá de canela
Modo de preparação:
1- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e misture até ficar satisfeito com a consistência.
2- Sirva imediatamente ou guarde no frigorífico.
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