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Em vez de comprar granola, faça uma alternativa mais saudável em casa
Pode (e deve) servir a granola com o seu iogurte favorito.
© Shutterstock
Lifestyle Receitas
É um apreciador de granola? Poupe uns trocos e comece a fazê-la em casa com ingredientes mais saudáveis. É simples. Basta seguir a receita do BBC Good Food. Experimente!
Leia Também: Só precisa de três ingredientes para fazer estes 'nuggets' saudáveis
Ingredientes:
290 g de ameixas secas sem caroço
1 laranja com casca e sumo
2 colheres de sopa de 'tahini'
350 g de aveia
25 g de amêndoas em flocos
25 g de sementes de girassol
25 g de sementes de abóbora
2 potes de 400 g de iogurte de soja fortificado ou iogurte biológico natural
Modo de preparação:
1- Primeiro, aqueça o forno a 200ºC e forre um tabuleiro grande com papel vegetal. Coloque as ameixas secas, a raspa e o sumo de laranja numa tigela pequena, adicione o tahini e amasse tudo até obter uma pasta. Deite a aveia numa tigela grande, depois adicione a mistura de ameixas e amasse tudo com as mãos, novamente, até que toda a aveia esteja revestida e pegajosa. Espalhe no tabuleiro preparado e leve ao forno durante 20 minutos. Espalhe a mistura de cinco em cinco minutos para garantir que cozinha uniformemente.
2- Retire do forno e misture as amêndoas e as sementes no tabuleiro, depois arrefeça rapidamente, mexendo a mistura. Guarde-a quando estiver completamente arrefecida. Pode aguentar ao longo de duas semanas.
Leia Também: Este cacau 'fit' aquece até a alma. Aqui tem a receita
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* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
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