Existem múltiplos fatores que afetam significativamente o metabolismo - o processo que converte os alimentos em energia - e alguns são fáceis de controlar. E, claro, nesta lista inclui-se a alimentação. Começar o dia com determinados alimentos pode ajudá-lo (e muito) a acelerar o metabolismo e a queimar mais calorias. Quer exemplos?
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O que deve comer de manhã para acelerar o metabolismo:
- Papas de aveia. É uma opção rica em fibras solúveis que "abrandam a digestão e estabilizam o açúcar no sangue, o que evita quedas e picos capazes de desencadear desejos de fome e potenciais excessos", explica Krutika Nanavati, uma nutricionista, citada no BestLife;
- Ovos. Têm muita proteína o que ajuda a manter "a sensação de saciedade durante mais tempo, reduzindo os desejos e o potencial de comer em excesso", acrescenta;
- Iogurte grego. É uma "fonte fantástica de proteínas e probióticos amigos do intestino", estimula a queima de calorias e "apoia uma digestão saudável, o que desempenha um papel vital no metabolismo geral";
- Sementes de chia. Têm muitas "fibras e ácidos ómega-3". Conseguem ainda absorver "os líquidos, expandindo-se no estômago para o manter cheio e potencialmente aumentando a queima de calorias através da termogénese".
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