Quer reduzir a quantidade de calorias que consome?  Jessica Zinn, uma dietista, citada na Prevention, lembra que consumir apenas, ou maioritariamente, alimentos com poucas calorias "manterá a sua contagem de calorias baixa, mas provavelmente não o manterá cheio e satisfeito". Claro, "isto não é o ideal, porque provoca mais fome e, normalmente, leva a petiscar em excesso e, possivelmente, a comer em excesso", alerta. 

Tendo isto em conta, recomenda que aposte mais em alimentos com poucas calorias, mas que tenham uma quantidade adequada de proteínas e fibras ou, simplesmente, tente combinar alimentos mais leves com outro rico em gorduras saudáveis. "Quando as fibras, as proteínas e as gorduras são consumidas em conjunto, a pessoa fica saciada durante mais tempo", acrescenta. 

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28 alimentos que têm poucas calorias (e são muito saciantes): 

• Espinafres; 
• Aipo; 
• Papas de aveia; 
• Framboesas; 
• Couves-de-bruxelas; 
• Queijo 'cottage'; 
• Ovos;
• Couve 'kale'; 
• Maçãs; 
• Linguado; 
• Pepino; 
• Cenouras; 
• Alface; 
• Camarão; 
• Rúcula;
• Rabanetes;
• Feijão preto; 
• Frango; 
• Clementinas; 
• Espargos; 
• Morangos; 
• Curgete; 
• Vieiras; 
• Melancia; 
• Couve-flor; 
• Peras; 
• Iogurte grego; 
• Meloa. 

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