Quer reduzir a quantidade de calorias que consome? Jessica Zinn, uma dietista, citada na Prevention, lembra que consumir apenas, ou maioritariamente, alimentos com poucas calorias "manterá a sua contagem de calorias baixa, mas provavelmente não o manterá cheio e satisfeito". Claro, "isto não é o ideal, porque provoca mais fome e, normalmente, leva a petiscar em excesso e, possivelmente, a comer em excesso", alerta.
Tendo isto em conta, recomenda que aposte mais em alimentos com poucas calorias, mas que tenham uma quantidade adequada de proteínas e fibras ou, simplesmente, tente combinar alimentos mais leves com outro rico em gorduras saudáveis. "Quando as fibras, as proteínas e as gorduras são consumidas em conjunto, a pessoa fica saciada durante mais tempo", acrescenta.
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28 alimentos que têm poucas calorias (e são muito saciantes):
- Espinafres;
- Aipo;
- Papas de aveia;
- Framboesas;
- Couves-de-bruxelas;
- Queijo 'cottage';
- Ovos;
- Couve 'kale';
- Maçãs;
- Linguado;
- Pepino;
- Cenouras;
- Alface;
- Camarão;
- Rúcula;
- Rabanetes;
- Feijão preto;
- Frango;
- Clementinas;
- Espargos;
- Morangos;
- Curgete;
- Vieiras;
- Melancia;
- Couve-flor;
- Peras;
- Iogurte grego;
- Meloa.
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