Nem precisa de ir ao ginásio para queimar aquelas gorduras indesejadas. Em casa consegue fazer alguns exercícios que são uma grande ajuda neste processo. Pode juntá-los aos seus treinos ou fazê-los de forma individual.

O 'website' SheFinds falou com a instrutora de fitness Jess Rose McDowell, a 'personal trainer' Caleb Backe e Evan Williams, também 'personal trainer', para saber em que exercícios deve apostar.

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Agachamentos

"É um dos melhores exercícios para perda de peso devido ao efeito que tem ao queimar gorduras", diz Evan Williams.

Prancha

"São uma das melhores formas, mais seguras e eficazes, de treinar a zona abdominal. Exercícios como este são ótimos porque estimulam vários músculos."

Prancha com levantamento de peso

É uma forma de juntar a prancha e o levantamento de peso. Coloque-se de prancha e levante os pesos, um de cada vez.

Flexões

"As flexões são incríveis e trabalham todas as partes do corpo. Fazer apenas três séries de 12 flexões, três ou quatro vezes por semana, pode ajudá-lo a começar a ver resultados dentro de algumas semanas", conta Caleb Backe.

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