Tem falta de magnésio? Será que deve tomar suplementos e usar os os vários produtos com este mineral? O 'website' Well + Good falou com duas nutricionistas para esclarecer alguns mitos.

Kelsey Costa e Sarah Schlichter foram as especialistas que fizeram parte deste artigo. Saiba o que têm a dizer sobre os mitos do magnésio.

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1- Passar magnésio pela pele é mais eficaz do que os suplementos orais

"A afirmação de que o magnésio absorvido pela pele supera os suplementos orais em eficácia não é apoiada por evidências científicas sólidas", explica Kelsey Costa.

2- Suplementos orais são a melhor opção para obter mais magnésio

"Alguns dos melhores alimentos ricos em magnésio são nozes e sementes, como amêndoas e castanhas-de-caju, espinafre cozido e batatas assadas com casca", diz Sarah Schlichter.

3- O odor corporal é um sinal de deficiência de magnésio

"Fadiga, náuseas, fraqueza e perda de apetite são os sintomas mais típicos da falta de magnésio."

4- Consumir muitos alimentos ricos em magnésio pode causar problemas sérios de saúde

"Grandes doses de magnésio, especialmente em quantidades superiores a 350 miligramas por dia, podem potencialmente levar a consequências prejudiciais", revela Kelsey Costa.

5- Todos correm o risco de ter deficiência de magnésio, por isso é importante tomar suplementos

"Não é correto afirmar que todos são universalmente deficientes e necessitam de suplementação."

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