Usar óleos essenciais pode ajudá-lo a relaxar e a dormir melhor. Quer experimentar? É importante escolher os aromas certos. Porquê? Certas fragrâncias relaxam e acalmam, mas outras são capazes de estimular a energia e a motivação, o que não ajuda na hora de ir para a cama. 

Para apostar nos certos, especialistas em aromoterapia, citados na CNN internacional, recomendaram três fragrâncias que ajudam (e muito) a dormir melhor e a noite toda. 

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Óleos essenciais que podem ajudá-lo a dormir (muito) melhor: 

• Lavanda. É "o relaxante mais conhecido, que acalma os sentidos, tranquiliza a mente e dá ao coração uma sensação de apoio, mesmo em momentos de stress", diz Tammy Fender, esteticista holística. "É um remédio antigo e também um dos que tem mais investigação para apoiar a sua reputação científica", acrescenta; 
• Ylang-ylang. "É uma essência floral milagrosa que parece dissolver a tensão assim que se destapa o frasco", explica. Aliás, uma investigação demonstrou que "o ylang-ylang ajuda a reduzir a ansiedade e pode ajudar a recalibrar o sistema nervoso e a baixar a pressão arterial, o que torna muito mais fácil dormir quando a vida é agitada"; 
• Camomila. Em óleo, "a camomila pode baixar suavemente o ritmo cardíaco e a pressão arterial, imitando o estado natural de pré-sono do corpo". 

Como usar? Pode colocar algumas gotas na fronha da almofada ou nos lençóis, aconselha Sara Panton Rogier, co-fundadora da Vitruvi. Pode ainda "adicionar algumas gotas de óleo essencial a um pano húmido e pendurá-lo no duche", acrescenta. Enquanto "o vapor sobe, o aroma acompanha-o, criando uma experiência semelhante à de um spa". Tammy Fender aconselha que simplesmente aqueça umas gotas de óleo essencial nas mãos, respire fundo e inale o aroma.

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