Uma zona abdominal forte é essencial para melhorar a postura e ter mais estabilidade. Existe um conjunto de exercícios que trazem vários benefícios. Um 'personal trainer' explica tudo.
Tyler leu explicou ao 'website' Eat This, Not That o que precisa de fazer para melhorar a postura e a estabilidade.
Leia Também: Recupere a massa muscular com este treino de flexões
'Bird Dog'
Comece apoiado nas mãos e nos joelhos. Estenda o braço direito para a frente e a perna esquerda para trás. Mantenha os ombros e as ancas paralelas ao chão. Faça duas séries de 10 a 12 repetições.
Prancha com elevação de pernas
Faça uma prancha habitual. Depois, levante uma perna do chão. Segure durante alguns segundos e troque para outra. Faça duas séries de oito a 10 repetições.
'Russian Twists'
Sente-se no chão com os joelhos dobrados. Incline-se para trás e levante os pés do chão. Gire o tronco da direita para a esquerda. Faça duas séries de 12 a 15 repetições.
Leia Também: O treino básico que ajuda a fortalecer os ossos (e muito mais)
