Uma zona abdominal forte é essencial para melhorar a postura e ter mais estabilidade. Existe um conjunto de exercícios que trazem vários benefícios. Um 'personal trainer' explica tudo.

Tyler leu explicou ao 'website' Eat This, Not That o que precisa de fazer para melhorar a postura e a estabilidade.

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'Bird Dog'

Comece apoiado nas mãos e nos joelhos. Estenda o braço direito para a frente e a perna esquerda para trás. Mantenha os ombros e as ancas paralelas ao chão. Faça duas séries de 10 a 12 repetições.

Prancha com elevação de pernas

Faça uma prancha habitual. Depois, levante uma perna do chão. Segure durante alguns segundos e troque para outra. Faça duas séries de oito a 10 repetições.

'Russian Twists'

Sente-se no chão com os joelhos dobrados. Incline-se para trás e levante os pés do chão. Gire o tronco da direita para a esquerda. Faça duas séries de 12 a 15 repetições.

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