O ioga pode ter vários benefícios para o corpo, como é o caso de melhorar o equilíbrio. Existem algumas posturas que trazem mais vantagens como é o caso das recomendadas por uma professora especializada.

Kate Lombardo conta ao 'website' Well + Good o que tem de fazer para melhorar o equilíbrio. Saiba tudo.

1-Tadasana

Fique de pé, com os pés afastados à largura das ancas. Os braços ficam ao longo do corpo. Role os ombros para baixo e para trás. Pressione os vários cantos dos pés. Mantenha a postura e faça entre cinco a 10 respirações.

2- Vrksasana

Transfira o peso para a perna esquerda e levante o pé direito. Coloque a planta do pé direito na coxa interna esquerda. Levante os dois braços em direção ao teto.

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3- Virabhadrasana III

É uma espécie de avião, mas com os dois braços a apontar para a frente.

4- Utthita Ashwa Sanchalanasana

Dê um passo à frente com uma das pernas. A de trás fica esticada. Levante a duas mãos em direção ao teto.

5- Uttanasana

Fique de pé e baixe todo o tronco em direção aos pés. Encontre uma posição confortável.

6- Utkatasana

Levante os braços em direção ao teto. Flita as pernas e mantenha os glúteos mais baixos. Mantenha a posição durante alguns segundos.

7- Ardha Chandrasana

É uma espécie de um avião lateral. Coloque um apoio numa das mãos para conseguir equilibrar o corpo.

8- Prasarita Padottanasana

Coloque a cabeça para baixo e as mãos como se fosse fazer o pino. As pernas estão afastadas para se manter confortável.

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