POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Se quiser emagrecer, este treino de pernas pode ser a solução
Só tem de juntar uns pesos nos tornozelos e começar. É mais fácil do que pensa.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Como é que um treino de perna pode fazer com que perca peso? O preparador físico Mickey Mehta revelou ao 'website' HealthShots um conjunto de exercícios que vai fazer toda a diferença.
São cinco as sugestões que deixa e todas começam com peso nos tornozelos. Existem acessórios que são perfeitos para este tipo de treino. Primeiro, ajoelhe-se e apoie-se com as mãos.
Leia Também: Queime gordura com estes nove exercícios que pode fazer em casa
Depois, coloque os cotovelos no tapete e estique a perna direita. Estique-a um pouco para cima. Faça o mesmo com a outra. Repita com a outra perna e faça o movimento 10 vezes.
Outro exercício consiste, mais uma vez, em colocar-se de quatro. Estique a perna direita e coloque-a na posição inicial. Faça o mesmo com a esquerda. Repita também 10 vezes.
Noutra parte do treino, deve deitar-se e dobrar os joelhos. Baixe a perna e forme um ângulo de 90 graus. Faça duas séries de 10 repetições.
Agora, deitado de costas, comece a fazer mais um exercício. Levante as pernas a 15 centímetros do chão, mantenha uma postura reta e os braços estendidos. Faça o movimento de uma tesoura.
Por fim, um exercício idêntico a este último. Levante as pernas e abra até ao máximo que conseguir. Faça com que a parte interna das coxas fique esticada. Junte as pernas e faça três séries de 10 repetições.
Leia Também: Fazer natação ajuda a queimar muitas calorias? Eis a resposta
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Vem aí uma etapa de superação que vai pôr três signos à prova
-
2
-
3
lifestyle Dicas e truques de jardinagem
Tem de parar de deitar fora as cascas do ovo. São preciosas!
-
4
lifestyle Receitas
Atum com massa e vegetais. Receita mais rápida e fácil não há!
-
5
lifestyle Receitas
Junte marshmallows com chocolate e faça um doce que os miúdos vão adorar
-
6
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Humidade no WC? Esta mistura com três ingredientes ajuda a eliminá-la
-
7
lifestyle Dicas de Limpezas
Com quatro ingredientes faz um spray de limpeza (eficaz) para o WC
-
8
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Os três ingredientes de que precisa para ter panelas livres de gordura
