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Especialista revela os erros que estão a impedi-lo de emagrecer
Parecem hábitos saudáveis, mas, na realidade, são contraproducentes e insustentáveis.
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Lifestyle Peso
Hoje em dia, nas redes sociais, mencionam-se muitas dietas milagrosas e soluções rápidas para emagrecer. Mas, infelizmente, a maioria não funciona e tem consequências muito negativas para a saúde. Por isso, Emily Kerley, 'fitness coach' e criadora de conteúdos, citada no BestLife, revelou alguns dos hábitos que parecem ótimos, mas estão a impedi-lo de emagrecer.
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Erros que estão a impedi-lo de emagrecer:
- Evitar completamente os hidratos de carbono e as gorduras. "São essenciais para a energia, a saúde hormonal, o funcionamento do metabolismo e muito mais". Considera mais importante fazer escolhas alimentares mais seletivas;
- Fazer exercícios de cardio com muita frequência. "Correr na passadeira todos os dias não vai fazer com que perca gordura. Limite-se ao treino com pesos e depois faça um pouco de cardio";
- Saltar refeições. "Pensa que está a poupar calorias mas, na realidade, vai acabar por comer em excesso e petiscar mais tarde. Para além disso, o seu corpo precisa do combustível dos alimentos para construir músculo magro e, por sua vez, ajudar na perda de gordura";
- Procurar soluções rápidas. "Parecem muito aliciantes, mas são soluções rápidas por uma razão. Se não se consegue imaginar a seguir uma dieta cinco, 10, 15 anos no futuro, não é sustentável para si".
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