Sente que não consegue relaxar? Passa o dia ansioso no trabalho e em casa? Está na hora de colocar em prática simples técnicas de relaxamento no dia a dia. Quer exemplos? Recentemente, a Mind, uma instituição focada na saúde mental, citada no Huffpost, agregador de blogues, recomenda algumas que ajudam o corpo e o cérebro a relaxar.
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Técnicas de relaxamento que tem mesmo de experimentar:
- Faça uma pausa e aproveite-a para fazer algo de que goste. Pode ler, experimentar uma receita nova, começar uma série ou tomar um banho;
- "Experimente o relaxamento ativo, como dar um passeio, ioga, pilates ou alongamentos suaves";
- Respire fundo durante alguns minutos. "Tente manter os ombros baixos e relaxados e coloque a mão na barriga que deve subir à medida que inspira e descer à medida que expira";
- Seja criativo, mas não esteja focado no resultado final. Pinte, desenhe, faça trabalhos manuais ou toque um instrumento;
- "Dê um passeio num espaço verde, se conseguir, e tome nota das árvores, plantas e animais que observa pelo caminho";
- Tente imaginar-se num lugar sereno;
- Ouça as suas músicas preferidas;
- Desligue o telemóvel durante uma hora.
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