Passam semanas e meses e não consegue ver os números da balança a descer? Pode estar com alguns nutrientes em falta. Dois ‘personal trainers’ revelaram ao ‘website’ SheFinds o que precisa para alcançar esse objetivo.

Kevin Huffman e Andrew White apontam onde precisa de aumentar o foco na alimentação para ver o número da balança a baixar.

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Fibras

“As fibras retardam a absorção do açúcar na corrente sanguínea, ajudando a prevenir picos nos níveis de glicose e insulina no sangue, o que pode levar a um melhor controle do apetite”, explica Kevin Huffman.

Proteínas

“A proteína é particularmente saciante. Ela reduz a fome ao modificar os hormônios do apetite grelina e leptina, o que significa menos ingestão de calorias em todas as refeições do dia”, conta Andrew White.

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