Passam semanas e meses e não consegue ver os números da balança a descer? Pode estar com alguns nutrientes em falta. Dois ‘personal trainers’ revelaram ao ‘website’ SheFinds o que precisa para alcançar esse objetivo.
Kevin Huffman e Andrew White apontam onde precisa de aumentar o foco na alimentação para ver o número da balança a baixar.
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Fibras
“As fibras retardam a absorção do açúcar na corrente sanguínea, ajudando a prevenir picos nos níveis de glicose e insulina no sangue, o que pode levar a um melhor controle do apetite”, explica Kevin Huffman.
Proteínas
“A proteína é particularmente saciante. Ela reduz a fome ao modificar os hormônios do apetite grelina e leptina, o que significa menos ingestão de calorias em todas as refeições do dia”, conta Andrew White.
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