Certos hábitos, aparentemente inofensivos, são capazes de agravar (e muito) a ansiedade. Infelizmente, além do impacto negativo na saúde mental, afetam a qualidade do sono. Não consegue mesmo identificá-los? Precisa de exemplos? Especialistas mencionaram alguns no Huffpost. Consulte a lista.
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Hábitos que estão a deixá-lo ansioso (e a impedi-lo de dormir):
- 'Doomscrolling'. Trata-se de um termo que define o tempo excessivo que muitos passam à procura de conteúdos negativos nas redes sociais ou nos meios de comunicação social. Alyssa Mancao, uma terapeuta, explica que "o consumo destas informações tem um impacto muito negativo "quando está a tentar acalmar-se e pode agravar a ansiedade e interferir com a qualidade do sono";
- Ficar a pensar em problemas passados ou futuros. Fazer isto pode "efetivamente reforçar o ciclo de ansiedade", diz Erica Basso, uma psicoterapeuta;
- Envolver-se em discussões stressantes ou numa discussão. "Falar com alguém que concentrado em coisas desagradáveis ou discutir algo stressante pode ter um impacto negativo no seu corpo. Pode nem sequer se aperceber, mas o seu corpo e a sua mente podem começar a absorver os sentimentos negativos", alerta Kristin Meekhof, coautora de 'A Widow's Guide to Healing'.
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