As insónias são uma constante na sua vida? Não desespere. Na rede social Instagram, a nutricionista Ana Rita Campos partilhou seis alimentos que induzem o sono.

Veja abaixo:

 
1- Leite

"Contém triptofano, que o corpo converte em serotonina, um percussor da melatonina", explica.

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2- Chá de camomila

Conhecidos pelas suas propriedades relaxantes, "pode aumentar os níveis de glicina no corpo, um neurotransmissor que relaxa os nervos".

3- Banana

Além de ser fonte de magnésio, também contém potássio que, por sua vez, ajuda na regulação dos músculos, incluindo os respiratórios.

4- Amêndoa

Rica em magnésio, é considerada um relaxante muscular natural.

5- Cereja

"É uma das poucas fontes naturais de melatonina, a hormona que regula o ciclo do sono", sublinha a nutricionista.

6- Peixes gordos

"O salmão, o atum e a truta são ricas em ácidos gordos ómega-3 e vitamina D, que têm sido associados a um melhor sono, uma vez que podem aumentar a produção de serotonina."

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