Treina todos os dias e, mesmo assim, continua sem emagrecer e a perder massa muscular. O que talvez não saiba é que o problema pode ser bem mais simples: falta de proteína.

Este macronutriente dá energia e dos três existentes é o único que não se acumula em forma de gordura. É bastante importante em qualquer dieta e o peixe a carne estão longe de ser as únicas fontes. Também pode apostar em fruta.

Contudo, a nutricionista Nicole Rodriguez acautela: apesar de trazer vários benefícios para a saúde, a fruta não garante a quantidade necessária de proteína. "Em comparação com outros alimentos, as frutas ficam aquém deste macronutriente", disse portal EatingWell.

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Em declarações à mesma publicação, a nutricionista Elizabeth Shaw, identificou as cinco frutas com alto teor de proteína. A saber:

1- Goiaba

Cada chávena de goiaba contém 4,2 gramas de proteína. 

2- Jaca

Uma chávena de jaca possui cerca de 2,6 gramas de proteína. 

3- Amora

Com uma chávena de amoras obtém cerca de duas gramas de proteína. 

4- Abacate

Metade de um abacate apresenta 1,5 gramas de proteína.

5- Romã

Numa chávena de sementes de romã existem cerca de 1,5 gramas de proteína.

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