Num contexto em que o bem-estar e a saúde ocupam um lugar central, a procura por hábitos alimentares mais saudáveis e eficazes para perder peso é cada vez mais evidente. Contudo, existe um mito persistente de que comer de forma saudável significa gastar mais dinheiro, mas a verdade é que não tem de ser assim.
Para ajudar aqueles que procuram uma mudança positiva no seu estilo de vida, a PronoKal indica 10 conselhos básicos para uma ida às compras consciente, para quem quer perder peso.
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1- Faça uma lista de compras
Planeie com antecedência e faça uma lista de compras detalhada antes de sair de casa. Isso ajuda a manter o foco nos itens essenciais e evita impulsos desnecessários.
2- Privilegie alimentos naturais
Opte por alimentos frescos e naturais, como frutas, vegetais, legumes e cereais integrais. Eles são ricos em nutrientes essenciais e pobres em calorias vazias.
3- Leia os rótulos dos alimentos
Esteja atento aos ingredientes e informações nutricionais nos rótulos dos alimentos. Evite produtos com alto teor de gordura saturada, açúcares adicionados e sódio em excesso.
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4- Opte por proteínas magras
Dê prioridade a fontes de proteína magra, como peito de frango, peixe, carne magra e tofu. Estas ajudam a manter a saciedade por mais tempo e promovem o crescimento muscular.
5- Evite alimentos processados
Limite o consumo de alimentos processados e industrializados, que tendem a ser ricos em calorias, gordura trans e aditivos artificiais.
6- Planeie refeições equilibradas
Planeie refeições balanceadas que incluam uma variedade de alimentos de todos os grupos alimentares, garantindo uma ingestão adequada de nutrientes essenciais.
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7- Evite ir às compras com fome
Nunca vá ao supermercado com fome, pois isso pode levar a escolhas impulsivas e menos saudáveis.
8- Seja consciente nas compras
Mantenha-se consciente durante as compras, escolhendo alimentos que promovam a saúde e o bem-estar a longo prazo.
9- Aproveite os mercados locais para comprar alimentos perecíveis e frescos
Escolha alimentos sazonais, locais e regionais.
10- Compre a granel
Faça-o sempre que possível e compare preços por quilo para obter as melhores ofertas.
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