Muitos não sabem, mas a vitamina D, uma vitamina lipossolúvel, tem um papel essencial no (bom) funcionamento do corpo. Infelizmente, muitos não têm os níveis recomendados, o que causa sintomas incómodos e pode enfraquecer o sistema imunitário, alerta Michelle Hyman, uma dietista, citada na Better Homes and Gardens.
Existem duas fontes principais desta vitamina. Quais? É a luz do sol e certos alimentos, ambas podem "ser utilizadas pelo fígado e pelos rins para produzir a forma ativa de que o nosso corpo necessita". Para além disto, existem múltiplos suplementos, mas devem ser recomendados por um especialista.
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Para ajudá-lo a manter os níveis equilibrados, a especialista recomendou sete alimentos saudáveis e, claro, ricos nesta vitamina. Espreite a lista.
- Sardinhas e atum em lata;
- Óleo de fígado de bacalhau;
- Ovos;
- Leites, cereais e sumos enriquecidos com vitamina D;
- Salmão;
- Truta;
- Cogumelos brancos.
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