POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Como uma bola de ténis pode acabar com a dor ciática em pouco tempo
Uma fisioterapeuta explica que exercícios podem ajudar neste caso. Saiba o que fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Ciática
Causada pela inflamação do nervo ciático, a dor ciática pode acabar por dificultar a mobilidade em diversos casos. O melhor é estar atento e saber o que fazer para não ficar com os movimentos presos.
A fisioterapeuta Sue Hitzmann foi a responsável por criar o método MELT, que consiste num auto treino para aliviar a dor crónica e os sinais de envelhecimento. Ao 'website' US News explicou como esta prática pode ajudar aliviar os sintomas da dor ciática. Vai precisar de uma bola de ténis para os exercícios.
Leia Também: Ortopedista diz o que nunca deve fazer quando tem dores nas costas
"Não coloque um rolo ou uma bola diretamente no nervo ciático, onde sente dor, uma vez que está a criar compressão numa área que já está comprimida ou desidratada", começa por dizer.
"Vá acima e abaixo onde temos os nossos pontos fracos e trabalhe essa troca de fluidos", continua. Desta forma, explica que deve começar com uma massagem nas mãos com a bola de ténis, ou outra que seja mole e de toque suave. Passe por todos os dedos e na palma da mão.
Nos pés a mesma coisa, pelo calcanhar e dedos. Neste caso pode ficar de pé ou sentado numa cadeira. Deitado, pode também fazer com que percorra toda a zona dos gémeos. De volta às mãos, faça a bola mover-se rapidamente para estimular o fluxo sanguíneo.
A fisioterapeuta explica que deve fazer entre quatro a seis repetições dos movimentos para começar a sentir algum alívio.
Leia Também: O alongamento simples (e rápido) que ajuda a aliviar as dores de costas
Consolidação de crédito: Perdido com vários créditos? Organize-os, juntando todos numa só prestação
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Alimentação
Quatro alimentos que estão a fazer com que ganhe centímetros na cintura
-
2
lifestyle Signos
Até domingo, estes três signos vão encontrar o amor das suas vidas
-
3
lifestyle Peso
-
4
lifestyle Alimentação
Afinal, quantas cerejas pode comer por dia? Especialista responde
-
5
lifestyle Saúde oral
-
6
-
7
lifestyle Endometriose
Endometriose. Os conselhos de uma dietista para aliviar os sintomas
-
8
lifestyle Alimentação
-
9
lifestyle Exercício físico
-
10
lifestyle Saúde
Será que precisa de beber mais água? Há um truque para descobrir
