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Adeus, stress e picos de açúcar antes de dormir. Veja o que comer à noite
Uma especialista do sono revela os melhores alimentos para comer nesta altura do dia. Encontra-as em todo o lado.
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Lifestyle Sono
Por vezes, depois do jantar, pode sentir algum stress e ter os níveis de açúcar elevados. Desta forma, irá acabar por não dormir em condições como desejaria. A culpa pode estar na alimentação.
Ao 'website' SheFinds, Carlie Gasia, especialista em ciências do sono, revelou o melhor que pode consumir à noite para evitar que estas alterações aconteçam no seu corpo.
Leia Também: Precisa de mais vitamina D? É nestes alimentos que deve apostar
Água
"Beber água antes de ir dormir pode afetar significativamente a qualidade do sono."
Iogurte grego
"Faz maravilhas pelo seu sono. Deve-se às grandes quantidades de proteína presentes."
Fruta
"Frutas ricas em potássio, como a banana, também podem contribuir para o relaxamento muscular."
Fruto secos e sementes
"Contêm um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina, que contribui para um sono melhor."
Leia Também: Para melhorar os níveis de açúcar no sangue, coma mais estes enlatados
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