Por vezes, depois do jantar, pode sentir algum stress e ter os níveis de açúcar elevados. Desta forma, irá acabar por não dormir em condições como desejaria. A culpa pode estar na alimentação.

Ao 'website' SheFinds, Carlie Gasia, especialista em ciências do sono, revelou o melhor que pode consumir à noite para evitar que estas alterações aconteçam no seu corpo.

Leia Também: Precisa de mais vitamina D? É nestes alimentos que deve apostar

Água

"Beber água antes de ir dormir pode afetar significativamente a qualidade do sono."

Iogurte grego

"Faz maravilhas pelo seu sono. Deve-se às grandes quantidades de proteína presentes."

Fruta

"Frutas ricas em potássio, como a banana, também podem contribuir para o relaxamento muscular."

Fruto secos e sementes

"Contêm um aminoácido precursor da serotonina e da melatonina, que contribui para um sono melhor."

Leia Também: Para melhorar os níveis de açúcar no sangue, coma mais estes enlatados