Caso não saiba, as vitaminas B são compostas por B1, B2, B3, ácido pantoténico, B6, biotina, ácido fólico e B12. Todas são essenciais para uma mente e um corpo saudáveis. Por isso, a maioria dos especialistas em alimentação, incluindo os que falaram com a Woman & Home, aconselham que aposte sempre em alimentos ricos nestas vitaminas. Quer exemplos?
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25 alimentos ricos em vitamina B:
- Ervilhas;
- Abacates;
- Nozes;
- Lentilhas;
- Couve;
- Amendoins;
- Bananas;
- Iogurte;
- Couves-de-bruxelas;
- Ovos;
- Pistachos;
- Aveia;
- Brócolos;
- Ostras;
- Laranjas;
- Frango;
- Cogumelos;
- Couve 'kale';
- Bife de vaca;
- Espinafres;
- Grão-de-bico;
- Ameijoas;
- Queijo;
- Avelãs;
- Carne de porco.
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