Caso não saiba, as vitaminas B são compostas por B1, B2, B3, ácido pantoténico, B6, biotina, ácido fólico e B12. Todas são essenciais para uma mente e um corpo saudáveis. Por isso, a maioria dos especialistas em alimentação, incluindo os que falaram com a Woman & Home, aconselham que aposte sempre em alimentos ricos nestas vitaminas. Quer exemplos? 

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25 alimentos ricos em vitamina B: 

• Ervilhas; 
• Abacates; 
• Nozes; 
• Lentilhas; 
• Couve; 
• Amendoins; 
• Bananas; 
• Iogurte; 
• Couves-de-bruxelas; 
• Ovos; 
• Pistachos; 
• Aveia; 
• Brócolos; 
• Ostras; 
• Laranjas; 
• Frango; 
• Cogumelos; 
• Couve 'kale'; 
• Bife de vaca; 
• Espinafres;
• Grão-de-bico; 
• Ameijoas; 
• Queijo; 
• Avelãs; 
• Carne de porco. 

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