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Melhore o equilíbrio com este treino na passadeira
Pode apenas correr, caminhar e aumentar a inclinação. Ainda assim, existem mais exercícios possíveis.
© Shutterstock
Lifestyle Fitness
Uma passadeira não serve apenas para correr ou fazer caminhadas. É possível juntar mais exercícios a este equipamento. A prova está num artigo do 'personal trainer' Jarrod Nobbe para o 'website' Eat This, Not That.
O especialista revela que é possível fazer agachamentos na passadeira. Este é um treino que consegue aumentar a resistência muscular e ainda promover um melhor equilíbrio e coordenação.
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Deve começar por definir uma velocidade baixa. Ponha-se de lado, baixe o corpo e dê um passo para cima. Desta forma, consegue fazer agachamentos à medida que a passadeira continua a funcionar.
Refere que pode realizar três séries de 12 a 15 repetições de cada lado. Mantenha o equilíbrio ao longo de todo o treino.
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