Caminhar por si só pode não ser suficiente para queimar as calorias que deseja. Contudo, existem formas de conseguir melhorar este treino e obter mais resultados. Vai sentir a diferença ao fim de alguns dias.

O 'personal trainer' Domenic Angelino revelou ao 'website' Eat This, Not That o que tem de fazer para conseguir melhorar as suas caminhadas. Saiba tudo.

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1 - Escolha subidas ou escadas sempre que possível

"É benéfico por uma série de razões. Também pode ser usado como uma forma de progressão."

2- Convide um amigo para a caminhada

"Pode também ser uma atividade social bastante divertida. É mais agradável e motivante."

3- Mantenha um ritmo acelerado

"Não se deixe cair na armadilha de caminhar calmante. Se o fizer rápido, irá conseguir queimar mais calorias e ter mais benefícios para a saúde."

4- Hidrate-se

"Se estiver hidratado, irá conseguir caminhar durante mais tempo."

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