Não sabe como incluir os treinos na rotina diária? É melhor fazer exercício antes ou depois do trabalho? Karyn Esser, uma professora da Universidade da Florida, nos Estados Unidos, citada no Huffpost, agregador de blogues, esclareceu as dúvidas. 

"Tal como a luz ajusta o 'relógio' do cérebro, a hora a que se faz exercício ajusta o 'relógio' dos músculos", explica. Tendo isto em conta, a especialista sugere que "faça exercício antes de começar a trabalhar, ou antes de começar o turno, em vez de o fazer no fim".

"Penso que fazer exercício antes de começar será mais benéfico do que no final". Treinar de manhã pode "ajudar a orientar o seu corpo para o 'relógio' interno correto, tendo em conta o que está a viver", acrescenta. 

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