POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Emagreça e treine as pernas com este exercício de caminhada
É uma variante à caminhada clássica. Saiba o que tem de fazer.
© Shutterstock
Lifestyle Exercício físico
Uma caminhada pode fazer maravilhas pela sua saúde. Pode ajudar a perder peso, mas também trabalhar várias partes do corpo. Existem variantes ao clássico treino que podem trazer ainda mais benefícios.
O 'personal trainer' Jarrob Nobbe assina um artigo no 'website' Eat This, Not That em que revela um treino de caminhada com bastantes vantagens ao queimar calorias e trabalhar as pernas e os glúteos.
Leia Também: É possível queimar muitas calorias a caminhar. Médico explica
Revela que só tem de apostar em subidas e descidas enquanto caminha. Primeiro, deve começar com uma caminhada a velocidade normal durante cinco minutos em terreno plano. Depois, encontre uma subida e vá até ao topo. Pode aproveitar também um lance de escadas.
Ao chegar ao topo, desça para recuperar. Mantenha movimentos suaves. Deve repetir este padrão durante 20 a 30 minutos. Verifique se mantém as costas direitas e a zona abdominal contraída.
Leia Também: As mudanças que tem de fazer para que os treinos sejam menos penosos
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Faz parte dos signos que entraram em agosto com o 'pé direito'?
-
2
lifestyle Alimentação
Nutricionista revela os tipos de queijos que nunca recomenda
-
3
lifestyle Alimentação
Alimentos que tem frequentemente em casa e farão com que vá já ao WC
-
4
lifestyle Sono
-
5
lifestyle Signos
Para estes signos os astros alinham-se na segunda metade de 2024
-
6
lifestyle Doenças neurológicas incapacitantes
Mudar 14 hábitos poderia evitar quase metade dos casos de demência
-
7
lifestyle Praias
Portugal tem uma das praias mais populares (e bonitas) da Europa
-
8
lifestyle Limpeza
Adeus, calcário no duche! Veja como deixar a cabine impecável
-
9
-
10
