Parece estranho recomendar exercício quando tem dores no corpo. É, no entanto, a recomendação de muitos especialistas desde que o faça de forma cuidadosa e estratégica. Pode ser exatamente o que precisa para melhorar a sua dor ou curar-se de uma lesão.
Tendo isto em conta, no BestLife, especialistas recomendaram alguns exercícios que podem atenuar as dores nos joelhos. Tome nota!
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Três exercícios que podem atenuar as dores nos joelhos:
- Ioga. "É uma atividade de baixo impacto que fortalece os músculos à volta da articulação do joelho sem o stress de atividades como correr ou saltar", explica Echo Wang, a fundadora e diretora-geral do Yoga Kawa;
- Tente fazer alongamentos dos isquiotibiais, da barriga da perna e do calcanhar. Fazer alongamentos específicos pode ajudar a aliviar a dor no joelho. Josh York, um personal trainer, aconselhe que estique os calcanhares e os gémeos contra uma parede para ajudar a soltar os músculos da perna, melhorando assim a marcha e prevenindo futuras lesões";
- Meio agachamento. É um exercício simples que ajuda "a fortalecer os quadríceps, os glúteos e os isquiotibiais sem forçar os joelhos, complementado por elevações da barriga da perna para reforçar os músculos da perna".
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