Muitos não sabem, mas a água consumida através dos alimentos é absorvida mais lentamente do que através dos líquidos, "levando a uma hidratação mais sustentada", explica uma nutricionista, citada no BestLife. Avery Zenker explica que "esta libertação lenta ajuda a evitar o influxo súbito de água na corrente sanguínea, o que pode por vezes levar a um excesso de hidratação ou à diluição de eletrólitos essenciais". 

Geralmente, "os alimentos ricos em água também fornecem eletrólitos essenciais (como o potássio, o sódio e o magnésio) e vitaminas (como a vitamina C e A) que são importantes para manter o equilíbrio dos fluidos". 

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10 alimentos muito hidratantes: 

• Melancia; 
• Pepino; 
• Aipo; 
• Morangos; 
• Espinafre; 
• Laranja; 
• Papaia; 
• Tomate; 
• Meloa. 

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