É mesmo importante comer alimentos ricos em prebióticos. Porquê? Podem ajudar a reforçar o trato gastrointestinal, a  fazer o 'número dois' com mais regularidade e de uma forma mais confortável, assim como a manter a sensação de saciedade durante mais tempo e regular o açúcar no sangue após as refeições. 

Convencido? Especialistas em nutrição e médicos, citados na Self, enumeram alguns exemplos de alimentos ricos em prebióticos capazes de fazer maravilhas pela saúde intestinal. 

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21 alimentos que são ricos em prebióticos: 

• Cebola; 
• Alho; 
• Alho francês;
• Chalota; 
• Funcho;
• Espargos; 
• Chicória; 
• Batata-doce; 
• Nabos; 
• Aveia; 
• Quinoa; 
• Cevada; 
• Feijão preto; 
• Grão-de-bico; 
• Lentilhas; 
• Ervilhas; 
• Edamame; 
• Maçã; 
• Banana; 
• Frutos vermelhos; 
• Abacate. 

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