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Intestino em mau estado? Devia comer mais alimentos ricos em prebióticos

São nutrientes muito importantes para manter a microbioma saudável.

Intestino em mau estado? Devia comer mais alimentos ricos em prebióticos
Notícias ao Minuto

08:29 - 18/07/24 por Notícias ao Minuto

Lifestyle Saúde

É mesmo importante comer alimentos ricos em prebióticos. Porquê? Podem ajudar a reforçar o trato gastrointestinal, a  fazer o 'número dois' com mais regularidade e de uma forma mais confortável, assim como a manter a sensação de saciedade durante mais tempo e regular o açúcar no sangue após as refeições. 

 

Convencido? Especialistas em nutrição e médicos, citados na Self, enumeram alguns exemplos de alimentos ricos em prebióticos capazes de fazer maravilhas pela saúde intestinal. 

Leia Também: Médico revela o que deve fazer para manter o intestino saudável

21 alimentos que são ricos em prebióticos: 

  • Cebola; 
  • Alho; 
  • Alho francês;
  • Chalota; 
  • Funcho;
  • Espargos; 
  • Chicória; 
  • Batata-doce; 
  • Nabos; 
  • Aveia; 
  • Quinoa; 
  • Cevada; 
  • Feijão preto; 
  • Grão-de-bico; 
  • Lentilhas; 
  • Ervilhas; 
  • Edamame; 
  • Maçã; 
  • Banana; 
  • Frutos vermelhos; 
  • Abacate. 

Leia Também: Combata o cansaço com estas bebidas (e sem afetar a digestão)

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