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Sofre de hipertensão? Médico revela o tipo de alimentos que deve comer
Fazer mudanças simples na alimentação e apostar nos ingredientes certos tem mais impacto do que muitos pensam. Tome nota!
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Lifestyle Saúde
Quem sofre de hipertensão tem de adotar certos hábitos para controlar o problema. Por exemplo, a maioria dos especialistas aconselha incluir mais exercício na rotina, e, claro, uma dieta mais saudável e rica em certos tipos de alimentos. Quais? Por exemplo, Stephen Vogel, um médico, citado no BestLife, aconselha todos os que sofrem desta condição a apostar em alimentos e refeições com pouco sódio.
Trata-se de um mineral com um impacto muito significativo na saúde e, aliás, o o consumo de mais de 1500 miligramas de sódio por dia está associado a um aumento da tensão arterial e da retenção de líquidos.
Tendo isto em conta, explica que "concentrar-se em comida caseira, onde pode controlar a quantidade de sal, ou escolher opções com baixo teor de sódio na mercearia ou nos restaurantes, contribuir muito para baixar a sua pressão arterial e mantê-lo saudável".
Realça ainda que o problema quase nunca está no sal que adiciona em casa, a não ser que use efetivamente quantidades elevadas, mas sim no sódio que está escondido em "alimentos embalados e processados, assim como alimentos de restaurantes". Isto significa que deve ler com atenção todos os rótulos quando está a fazer compras.
Leia Também: Hipertensão? O melhor é evitar dormir de costas. Saiba o motivo
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