POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Para emagrecer tem de comer alimentos ricos em fibra. Sabia?
Esqueça as dietas restritivas. Eis o que aconselham os especialistas.
© Shutterstock
Lifestyle Peso
São muitos os fatores que contribuem para perder peso e, claro, a alimentação tem um papel muito importante. Sim, deve apostar numa variedade de nutrientes, mas múltiplos especialistas acreditam que fazer uma dieta rica em fibras ajuda nesta missão. Porquê?
Segundo Marisa Moore, uma dietista, citada na Prevention, "a fibra diminui a velocidade da digestão, o que faz com que se sinta cheio e pode ajudá-lo a comer menos e a ficar satisfeito durante mais tempo". Sentir-se saciado depois de uma refeição ajuda a evitar desejos de alimentos pouco saudáveis.
Leia Também: Nutricionista revela cinco razões que estão a impedi-lo de emagrecer
Para além disto, "a fibra ajuda a abrandar a digestão, também abranda a rapidez com que o seu corpo responde aos hidratos de carbono que ingere e pode ajudá-lo a gerir melhor a resposta da insulina e do açúcar no sangue aos alimentos", explica Krista Linares, outra dietista.
Qual a quantidade de fibra devia comer? "Não existe uma quantidade específica recomendada para emagrecer, mas 28 gramas deve ser a quantidade mínima", afirma Keri Gans, uma dietista.
Leia Também: Siga estas dicas e veja como andar de bicicleta pode ajudar a emagrecer
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
-
2
lifestyle Eventos gastronómicos
Já são conhecidos os 12 finalistas d'O Melhor Pastel de Nata 2024
-
3
-
4
-
5
lifestyle Alimentação
Pela sua saúde, faça o favor de deixar estes 21 artigos no supermercado
-
6
lifestyle Truques de Cozinha
Há um orifício no cabo da maioria dos tachos e panelas. Para que serve?
-
7
lifestyle Dicas de Lavandaria
-
8
lifestyle Alimentação
Quer emagrecer? Não coma mais do que esta quantidade de banana por dia
-
9
lifestyle Signos
Fique a saber quais são os signos mais influentes do zodíaco
-
10
lifestyle Receitas
Doce, doce! Experimente esta receita 'fit' de bolo de pêssego húmido
