Tudo o que consume tem influência na sua saúde. À noite, a ingestão de certos alimentos só fará com que não durma em condições, como irá prejudicar a sua saúde em geral. Ana Luzón é técnica de nutrição e revelou ao agregador de blogues HuffPost os ingredientes que deve evitar antes de ir dormir.
Alimentos ricos em açúcar devem ficar de lado. "Podem causar interrupções no sono e dificultar o sono rápido e profundo. O açúca aumenta os níveis de energia numa altura em que quer relaxar e descontrair", explica.
Por outro lado, alimentos picantes também são de evitar. "Podem causar azia e refluxo. Esse desconforto pode acabar por interromper o sono."
Se tem o hábito de consumir bebidas com cafeína, o melhor é parar. "A cafeína pode reduzir a qualidade do sono e impedir que adormeça bem."
Fritos e gorduras devem igualmente ser consumidos mais cedo durante o dia. "São alimentos que dificultam a digestão, podem causar dores de estômago e refluxo". Da mesma forma, o álcool deve ser evitado.
"Interfere com os ciclos do sono, reduz a sonolência e a qualidade do sono profundo."
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