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Dicas para queimar (mais) gordura quando faz caminhadas
Siga os conselhos de uma fisioterapeuta para emagrecer com saúde.
© Shutterstock
Lifestyle Peso
Caminhar tem múltiplos benefícios para a saúde. É também uma forma simples de perder os quilinhos a mais. Para ajudá-lo a queimar ainda mais calorias quando caminha, Milica McDowell, uma fisioterapeuta, citada no BestLife, ofereceu alguns conselhos muito úteis. Tome nota!
Pode fazer muitas coisas para queimar calorias, mas a especialista aconselha que use sempre bastões de caminhada, "uma forma fantástica de incorporar o seu núcleo e a parte superior do corpo", no exercício.
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Segundo a especialista, ajudam a "aumentar a queima de calorias, o que, em última análise, vai aumentar a queima de gordura". Também aconselha que faça caminhadas com uma duração superior a 30 minutos para queimar mais calorias.
Pode ainda usar qualquer coisa, como um pequeno colete de pesos ou simplesmente levar alguns pesos de mão, uma forma de ativar os músculos e aumentar a temperatura corporal, o que ajuda a emagrecer.
Já em relação ao calçado ideal para as caminhadas, a especialista recomenda que aposte sempre em sapatilhas "sem amortecimento excessivo", muito "flexíveis, ao ponto de os poder torcer", e com "uma biqueira mais larga para que consiga abrir e mexer os dedos dos pés enquanto calça o sapato".
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