"As flutuações hormonais que ocorrem antes da menstruação da mulher certamente podem afetar o intestino", começa por dizer a gastroenterologista Asma Khapra ao 'website' Well+Good. Desta forma, a prisão de ventre pode ser algo frequente para as mulheres nesta altura. Ainda assim, existem formas de conseguir aliviar a questão.
"Alterações hormonais, especialmente o aumento da progesterona, desaceleram os intestinos, causando constipação", continua. Deixa algumas práticas que podem ajudar as mulheres nesta fase.
Leia Também: Alimentos que tem frequentemente em casa e farão com que vá já ao WC
Beba bastantes líquidos
"Embora a água seja a melhor escolha, sumos de fruta, como o de ameixa, podem ajudar. Beber líquidos mornos de manhã também é eficaz."
Faça mais exercício
"A atividade física pode ser desconfortável quando está menstruada, mas até exercícios leves, como uma caminhada, podem ajudar."
Aumente a ingestão de fibras
"A fibra ajuda a trazer água para os intestinos e ajuda a saúde digestiva da próxima vez que o período estiver próximo."
Experimente um laxante
"Ajudam a tornar as fezes mais húmidas."
Junte um suplemento de magnésio
"O corpo não produz este mineral de forma independente e precisa de obtê-lo através da suplementação."
Leia Também: Beba estes chás e acabe com a prisão de ventre em pouco tempo
