A gordura do corpo não é toda igual. Há uma mais perigosa. A acumulação de gordura abdominal (ou visceral) acumula-se por cima dos órgãos internos do sistema digestivo com a função de os proteger. No entanto, se for em excesso, pode prejudicar o funcionamento de órgãos vitais, como o fígado, o estômago, o intestino ou até mesmo o coração (este na cavidade torácica), e aumentar o risco de doenças crónicas.
Por esta razão, a gordura que fica na cavidade abdominal tem de ser combatida. O ideal, claro, é ser devidamente acompanhado por especialistas, mas a boa notícia é que existem exercícios para queimar mais gordura nesta área do corpo. O portal Eat This, Not That, mencionado pelo Metrópoles, reuniu cinco deles.
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1- Caminhada rápida
Lígia Simões, especialista em educação física, disse ao jornal que esta é uma boa opção para pessoas com problemas nas articulações ou que estão a recuperar de lesões.
2- Natação
Tente nadar 30 a 45 minutos, três a quatro vezes por semana.
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3- Ioga
Foque-se em posições que trabalhem a zona do core. O ideal são sessões de 45 a 60 minutos, durante três a cinco dias por semana.
4- Pilates
Dedique 30 a 45 minutos por sessão, três a quatro dias por semana.
5- Ciclismo
Pedale três a cinco vezes por semana, durante 30 a 60 minutos.
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