Está farto dos treinos de sempre? Nunca pensou em experimentar uma aula de Pilates? É uma modalidade com múltiplos benefícios. Por exemplo, Ashley Rogers, uma professora de Pilates, citada na Shape, mencionou alguns dos mais convincentes.
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Quatro benefícios de fazer Pilates:
- Fortalece o 'core' (núcleo, em português). Trata-se de algo "crucial para manter uma boa postura e prevenir as dores de costas", afirma. Explica ainda que "um núcleo forte também garante a estabilidade e a segurança dos movimentos diários, o que é especialmente importante à medida que envelhecemos";
- Melhora o equilíbrio. Segundo uma revisão de estudos, feita em 2022, o Pilates não só é saudável para os adultos mais velhos, como também pode melhorar o equilíbrio;
- Pode reduzir o risco de lesões. O Pilates "obriga-o a sincronizar os seus movimentos com a sua respiração, o que é uma forma maravilhosa de sincronizar a sua mente e o seu corpo", uma forma de reduzir o risco de lesões, explica a professora;
- Pode fazer maravilhas pela saúde mental. "Sincronizar a respiração com o movimento tem o benefício de aumentar a consciência corporal, reduzir o stress e promover a atenção plena."
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