O agachamento é um exercício bastante simples que pode trazer bastantes benefícios. Além da versão tradicional, existem alternativas que são ainda mais vantajosas para o seu treino.
Jarrod Nobbe é 'personal trainer' e ao 'website' Eat This, Not That revelou duas versões alternativas de agachamentos para conseguir tonificar o corpo e queimar calorias. Um deles consiste em juntar um peso e segurá-lo com as duas mãos.
Dobre os joelhos e deixe o corpo descer. Mantenha o peito erguido e não deixe que os calcanhares levantem. Faça entre entre 12 e 15 repetições. O ideal é fazer entre 60 a 90 segundos de descanso entre séries.
Outra alternativa junta também pesos, mas neste caso um haltere em cada uma das mãos. Deve segurá-los à medida que desce. Neste caso, deverá fazer três séries de 10 a 12 repetições.
Faça também o devido descanso entre cada uma das séries.
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