Para emagrecer com saúde não pode saltar refeições nem ignorar a fome. Fazer snacks saudáveis ajuda muito. Porquê? "Quando petiscamos de forma saudável, apoiamos o nosso metabolismo e sentimo-nos sustentados, o que pode evitar chegar ao ponto de ficarmos esfomeados e escolhermos alimentos que não servem a nossa melhor saúde", explica Nichole Dandrea-Russert, uma dietista, citada no BestLife.
Tendo isto em conta, Alex Oskian, outra dietista, recomendou um snack que mistura ingredientes salgados e doces. Só precisa de pão integral, queijo ricota magro, uma maçã, amêndoas em pedaços e canela.
Caso não saiba, "o queijo ricota contém proteínas e hidratos de carbono", explica. Também "contém nutrientes, incluindo cálcio e vitaminas B (que são essenciais para a saúde das células, do cérebro e dos nervos)".
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