POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
Especialistas revelam os hábitos a adotar para viver até aos 100 anos
Neil Paulvin e Raghav Sehgal explicam o que fazer diariamente para aumentar a longevidade.
© Shutterstock
Lifestyle Longevidade
Pequenos hábitos diários podem fazer a diferença e ser o que precisa para viver saudável e durante mais anos. À revista Parade, dois médicos especialistas em longevidade revelam o que precisa de mudar na sua vida.
Neil Paulvin é especialista em longevidade e medicina regenerativa. Já Raghav Sehgal é diretor da Healthy Longevity Clinic, em Yale, nos Estados Unidos. Entre um dos conselhos que têm para dar, está adotar uma dieta equilibrada, com alimentos integrais e não processados.
Leia Também: Diabetes acelera o envelhecimento do cérebro (mas há forma de combater)
Revelam que a dieta mediterrânea é perfeita. "Este tipo de dieta ajuda a prevenir doenças crónicas, como doenças cardíacas e diabetes, que são fatores importantes para a longevidade", conta Raghav Sehgal.
Interações sociais com amigos e familiares também são importantes. "Essas ligações fornecem suporte emocional e reduzem o stress. Ter uma rede social sólida ajuda a atenuar os efeitos dos desafios da vida e contribui para a saúde mental e emocional”, continua.
Por outro lado, é importante priorizar o sono. "As pessoas mais velhas mantêm um regime de sono definido e mantêm o seu ritmo circadiano. Dormem pelo menos sete horas por dia. Ajuda na cognição, na saúde do cérebro, a diminuir a inflamação e aumenta a energia.”
Também a atividade física é algo que deve ter em conta. "Fazer exercício regularmente ajuda a manter a sua saúde cardiovascular e a flexibilidade, o que garante a capacidade de se movimentar livremente sem dor e também pode ajudar a prevenir lesões".
Leia Também: Reforce a ingestão destas seis bebidas. O seu cérebro agradece
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
-
2
-
3
lifestyle Doenças oncológicas
Risco de cancro oral é superior para pessoas com estes quatro hábitos
-
4
lifestyle Receitas
Atum com massa e vegetais. Receita mais rápida e fácil não há!
-
5
lifestyle Alimentação
Médicos alertam: Batatas com este aspeto 'escondem' perigo para a saúde
-
6
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Humidade no WC? Esta mistura com três ingredientes ajuda a eliminá-la
-
7
lifestyle Fitness
Os três melhores exercícios para acabar com o 'músculo do adeus'
-
8
lifestyle Receitas
Junte marshmallows com chocolate e faça um doce que os miúdos vão adorar
-
9
lifestyle Dicas de Limpezas
Com quatro ingredientes faz um spray de limpeza (eficaz) para o WC
-
10
