É importante controlar os níveis de stress e ansiedade. Para o fazer existem múltiplas dicas que podem ajudar e muito. Precisa de sugestões? Especialistas, citados no BestLife, têm alguns conselhos úteis e que qualquer um consegue colocar em prática. Tome nota!
Dicas que podem ajudá-lo a sentir-se menos ansioso e mais equilibrado:
- Tenha uma rotina diária. "Criar uma rotina saudável com bons hábitos pode melhorar muito a saúde mental de uma pessoa, uma vez que proporciona direção, consistência e estabilidade", afirma Pooja A. Patel, consultora de cuidados a idosos. Explica ainda que "a falta de orientação, a inconsistência e a instabilidade podem causar ansiedade e depressão devido a vários fatores, incluindo a perda de sentido de propósito, a perda de controlo ou simplesmente a perda de motivação. Ter uma rotina consistente ajuda a minimizar esses fatores e, por sua vez, a melhorar a saúde mental";
- Tente aumentar os níveis de serotonina. "Passe algum tempo ao sol, medite ou faça uma corrida", explica Naveen Khalfan, terapeuta matrimonial e familiar. Todas "estas atividades ajudam o seu cérebro a produzir mais serotonina, promovendo uma sensação de calma, felicidade e estabilidade emocional";
- Tente fazer meditação, algo que "ajuda as pessoas a manterem-se presentes e a reduzir a ruminação, regularmente associada a estados de ansiedade e depressão", afirma Zack Goldman, o proprietário da Solid Ground Psychotherapy. Explica ainda que "ao concentrarem-se no momento atual, as pessoas conseguem sentir mais calma e autorregulação, melhorando a saúde emocional ao longo do tempo".
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