É importante manter o quarto a uma certa temperatura para conseguir dormir a noite toda. Não existe uma recomendação que sirva para todas as pessoas, por isso, os especialistas, como Chris Winter, um médico, citado na Shape, aconselham que aposte num intervalo de temperaturas: entre os 18ºC e os 19ºC. 

Claro, "as preferências individuais podem variar consoante a idade, o sexo e o conforto pessoal", afirma Paul Harris, outro médico, mas o importante será manter a temperatura nesse intervalo. 

Para manter a temperatura do quarto controlada pode abrir uma janela, algo que nas noites mais frias ajuda a baixar naturalmente a temperatura,  melhorando também a circulação de ar e a ventilação.

Ter sempre uma ventoinha no quarto também pode ajudar. "Desta forma, caso se sinta demasiado quente, pode facilmente arrefecer a divisão premindo um botão", acrescenta o médico. 

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