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É mulher e passou a fasquia dos 50? Estes nutrientes são obrigatórios
Garante que tem todos os nutrientes essenciais incluídos na sua alimentação?
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Lifestyle Alimentação
O médico Daniel Benitti afirma que a creatina, a proteína e o cálcio são três nutrientes "fundamentais" para mulheres com 50 anos ou mais.
"A creatina temos na carne vermelha e em suplementos. Uma excelente fonte de proteína é o whey protein, sendo que existe a opção de isolado e hidrolisado que não contém caseína e lactose. Considero iogurte uma excelente fonte de cálcio", refere também fundador da Associação Brasileira de Lipedema, citado num artigo do jornal Metrópoles, no âmbito da rubrica 'Claudia Meireles'.
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O especialista aproveita ainda para referir que, nesta faixa etária, "o melhor alimento para o pequeno almoço é um iogurte com whey protein e mel". "Se misturar uma fruta ainda ganha fibra para ajudar na saúde intestinal."
Já a musculação é o melhor exercício físico. "Aumenta a calcificação dos ossos."
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