Apesar de todo o treino que faz e no cuidado com a alimentação, não está a conseguir os resultados que queria? Se pretendia tonificar a barriga, existem erros que podem estar a fazer com que não a consiga alcançar.
Ao 'website' Eat This, Not That, o 'personal trainer' Jarrod Nobbe revela alguns erros que estão a deitar por terra todo o esforço. Veja o que tem de mudar.
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1- A alimentação não é a adequada
"Os abdominais só se tornam visíveis quando sua percentagem de gordura corporal é baixa o suficiente para revelá-los."
2- Não está a contrair bem a zona do abdómen
"Se não sente alguma dor depois do treino, a verdade é que não está a fazer os exercícios na perfeição."
3- Pouca variedade de exercícios
"Fazer apenas dois tipos de exercícios é meio caminho para a estagnação."
4- Exagera nas repetições
"Tente fazer repetições mais lentas e controladas da melhor forma."
5- Está a deixar de lado alguns movimentos compostos
"Os agachamentos, por exemplo, envolvem vários músculos do corpo."
6- Não está a ser consistente
"Tente treinar duas a três vezes por semana e seja paciente com o processo."
7- Não está a recuperar da melhor forma
"Se não faz a recuperação, não deixa espaço ao corpo para reparar e reconstruir."
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