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Com este teste de seis minutos irá saber o estado de saúde do seu coração
O exercício permite ainda tirar conclusões em relação aos pulmões. Veja em que consiste.
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Lifestyle Fitness
Fazer exercício físico com regularidade é uma forma de conseguir manter o coração e os pulmões a funcionar bem. Se não é algo que costuma praticar, mas gostava de saber como está a sua saúde, existe um teste que precisa de fazer.
Um estudo do Therapeutic Advances In Cardiovascular revelou que precisa de fazer uma caminhada de seis minutos numa superfície plana. "É um teste usado em pessoas com doença pulmonar obstrutiva crónica, insuficiência cardíaca e hipertensão pulmonar", diz o fisioterapeuta Aijaz Ashai ao Olo Ygeia.
Devem ser analisada a frequência cardíaca e o esforço que precisa. "A maioria dos adultos é considerada saudável se atingir uma pontuação de 400 a 700 metros em seis minutos", continua.
"A pontuação do teste para idosos deve ficar à volta de 300 a 600 metros. Pessoas com condições crónicas podem ter pontuações mais baixas, mas qualquer número abaixo de 300 metros poderá mostrar alguns problemas."
Pessoas que foram submetidas a uma cirurgia, que têm problemas nas articulações e com insuficiência respiratória devem evitar este teste. Deverá sempre consultar o seu médico para perceber o estado na sua saúde.
Leia Também: O treino semanal para perder peso e dizer 'adeus' às gorduras
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