Ter os braços fortes e tonificados é o sonho de muitos. Trabalhar os bíceps acaba por ser uma das formas para conseguir alcançar esse objetivo. Ainda assim, existem erros que estão a fazer com que esse resultado pretendido fique aquém do desejado.
Stan Kravchenko é 'personal trainer' e revela ao 'website' Eat This, Not That alguns dos erros que podem estar a fazer com que não ganhe músculo. Saiba tudo.
1- No movimento, está a manter o foco noutros músculos e não apenas nos bíceps;
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2- Está a ter um curto alcance nos movimentos;
3- Levanta muito ou pouco peso de cada vez;
4- Faz treinos sempre idênticos;
5- Não faz levantamentos diferentes;
6- Não controla bem o ritmo;
7- Ignora a fase em que não está a levantar o peso;
8- Não segue um programa consistente;
9- Faz muitas sessões numa só série.
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