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Precisa deste treino de 20 minutos para queimar muitas calorias
Um 'personal trainer' revela um conjunto de três exercícios que podem ser bastante eficazes. Saiba tudo.
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Lifestyle Fitness
Quer perder gordura e calorias, mas não tem paciência para grandes treinos? O melhor é apostar em algo mais intensivo e com bons resultados. Um 'personal trainer' revela um treino que pode fazer em apenas 20 minutos.
Tyler Read assina um artigo para o 'website' Eat This, Not That em que apresentou um treino bastante simples. Primeiro, começa com flexões básicas. Faça três séries com 12 repetições cada uma.
Depois, siga para prancha, mas com toque no ombro. Em certos momentos, irá ficar apoiado apenas por uma mão. Tenha atenção para manter as costas retas e a zona abdominal contraída.
Neste caso, deve fazer três séries com 15 repetições cada uma. Por fim, termine com 'burpees'. É um exercício bastante complexo e que trabalha vários músculos do corpo.
O 'personal trainer' aconselha a fazer três séries de 10 repetições cada uma.
Leia Também: Se costuma praticar exercício físico em jejum, precisa de ler isto
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