Hábitos que ajudam a prevenir a perda de colagénio na pele

Sabia que "a partir dos 20, perdemos, em média, 1% de colagénio ao ano, uma pequena percentagem que se torna significativa à medida que envelhecemos"?

27/10/2024 11:31 ‧ há 4 semanas por Notícias ao Minuto

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Infelizmente, "a diminuição da produção de colagénio acontece naturalmente com o passar dos anos", explica a Instituit Esthederm, marca de produtos de 'skincare', em comunicado. Mais especificamente, "a partir dos 20, perdemos, em média, 1% de colagénio ao ano, uma pequena percentagem que se torna significativa à medida que envelhecemos".

Caso não saiba, o colagénio tem um papel essencial e ajuda a "manter a estrutura da pele", assim como a "evitar o aparecimento de rugas e linhas de expressão". Fatores como stress, exposição solar excessiva e dietas aceleram significativamente o processo.

Tendo isto em conta, os especialistas da marca, com a ajuda de uma dermatologista, ofereceram alguns conselhos para ajudá-lo a prevenir a perda de colagénio na pele.

Hábitos que ajudam a prevenir a perda de colagénio na pele:

Faça uma dieta rica em proteína e vitaminas. Segundo os especialistas, "a produção de colagénio exige a presença de duas moléculas essenciais: aminoácidos e vitaminas". Por isso, "uma dieta rica em alimentos como peixe, frango, ovos e legumes, ricos em aminoácidos, combinada com crustáceos, grãos integrais, frutas e vegetais, ricos em zinco e vitamina C, irá estimular no nosso corpo a produção de colagénio";
Tenha uma boa rotina de sono. É importante dormir entre sete a nove horas todos dias. Porquê? "É durante o sono que o corpo exerce as suas principais funções restauradoras, como a renovação da pele e a síntese de proteínas tais como o colagénio". Geralmente, "a falta de sono pode acelerar a degradação do colagénio e levar a uma pele baça e com aspeto cansado";
Beba muita água. De acordo com os especialistas, "a ingestão de água vai permitir à sua pele manter-se hidratada e saudável";
Reduza a exposição solar. Infelizmente, "a exposição solar prolongada acelera a degradação do colagénio e conduz ao envelhecimento prematuro";
Invista numa rotina de 'skincare' adequada. Rita Travassos, uma dermatologista, aconselha que procure sempre "produtos que tenham na sua fórmula colagénio hidrolisado e péptidos que vão cumprir o seu papel de revelar os fibroblastos, que são as células que vão produzir o colagénio".