Durante os meses de inverno, em que as constipações e outros vírus são mais comuns, tem mesmo de evitar práticas que enfraquecem o sistema imunitário. Chloe Thomas, uma 'personal trainer' e 'coach' de saúde e mentalidade para mulheres, citada no The Independent, mencionou os hábitos comuns nesta altura do ano que prejudicam (e muito) a imunidade de cada um.
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Hábitos sazonais que podem estar a prejudicar o sistema imunitário:
- Beber demasiado álcool. “O consumo excessivo de álcool perturba a nossa resposta imunitária e dificulta o combate a infecções e vírus", afirma. Para além isso, "o álcool perturba o nosso sono, algo crucial para a saúde imunitária";
- Lavar as mãos com pouca frequência. Muitos acham que nesta altura não tem de lavar as mãos com tanta regularidade, mas, na realidade, está a ficar mais vulnerável a bactérias;
- Exagerar nos doces. "Comer demasiado açúcar, especialmente de alimentos processados, enfraquece o sistema imunitário ao diminuir a função dos glóbulos brancos." Explica ainda que os "picos de açúcar levam à inflamação, o que pode colocar o sistema imunitário em sobrecarga e reduzir a sua capacidade de responder eficazmente".
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