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Colesterol alto? Três mudanças na dieta que vão fazer a diferença

A recomendação é deixada por uma cardiologista. Saiba que alimentos devem fazer parte da sua alimentação.

Colesterol alto? Três mudanças na dieta que vão fazer a diferença
Notícias ao Minuto

15/11/24 08:19 ‧ Há 2 Horas por Notícias ao Minuto

Lifestyle Colesterol

Problemas cardíacos e diabetes são apenas algumas das consequências que podem estar relacionadas com o colesterol elevado. Assim, é importante controlar os níveis para evitar complicações de saúde. A alimentação pode ser uma grande aliada.

 

Ao 'website' GetSurrey, a cardiologista Elizabeth Klodas revelou as pequenas mudanças que precisa de fazer na dieta para diminuir os valores do colesterol. Em causa está o consumo de três alimentos ricos em fibras solúveis.

A aveia é um deles. "Além de ser rica em fibras, também contém muitos antioxidantes, como os que ajudam a melhorar o funcionamento dos vasos sanguíneos e reduzir a pressão arterial", começa por dizer a especialista.

Por outro lado, também o grão-de-bico é fundamental. “É rico em potássio e magnésio, dois nutrientes fundamentais para o controlo da pressão arterial.” Por fim, também deve consumir mais amêndoa. 

Leia Também: Mudanças alimentares que ajudam (e muito) a baixar o colesterol 'mau'

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