POUPANÇA NO MINUTO
CLASSIFICADOS AUTO
O tubérculo mal amado que quem quer emagrecer devia comer mais vezes
Uns adoram, outros nem podem vê-lo, mas é um aliado para as pessoas que pretendem perder peso.
© Shutterstock
Lifestyle Peso
O inhame ainda não é um alimento muito comum à mesa dos portugueses. No entanto, pelas suas propriedades nutricionais, é uma escolha a considerar por quem procura perder peso de forma saudável e duradoura, conforme explica a nutricionista Thaiz Brito, num artigo divulgado pelo jornal Metrópoles.
Rico em hidratos de carbono, pode ser um substituto da batata, arroz ou massa. Além disso, é fonte de vitamina E, potássio, vitaminas B1, B6 e C e de minerais como fósforo, o magnésio e o ferro.
Leia Também: Todos temos em casa o alimento que reduz o colesterol e protege o cérebro
Segundo Thaiz Brito, 100 gramas de inhame têm cerca de 97 calorias, com uma boa quantidade de vitaminas do complexo B, vitamina C, antioxidantes e minerais, como cobre, potássio, ferro, magnésio, cálcio e fósforo.
Referindo-se ao inhame como "um tubérculo nutritivo e muito versátil", a nutricionista Thaiz Brito nota que, "além de melhorar a digestão, regula o açúcar no sangue, o que repercute positivamente no emagrecimento". "O inhame pode até não ter a aparência mais atrativa do mundo, mas é um alimento rico em vitaminas, carboidratos complexos e fibras solúveis, o que, por si só, já o torna valioso para todas as dietas", diz.
Acrescenta ainda que "o inhame irá favorecer o aumento da saciedade e controlar os níveis da glicose sanguínea". Assim, "a insulina tende a ser produzida em menor quantidade, poupando o pâncreas".
Leia Também: O alimento considerado saudável que pode afetar a saúde da tiroide
Descarregue a nossa App gratuita.
Oitavo ano consecutivo Escolha do Consumidor para Imprensa Online e eleito o produto do ano 2024.
* Estudo da e Netsonda, nov. e dez. 2023 produtodoano- pt.com
Recomendados para si
Classificados Auto
Leia Também
Últimas Notícias
Mais lidas
- Última hora
- Dia
- Semana
-
1
lifestyle Signos
Vem aí uma etapa de superação que vai pôr três signos à prova
-
2
-
3
-
4
lifestyle Receitas
Atum com massa e vegetais. Receita mais rápida e fácil não há!
-
5
lifestyle Doenças oncológicas
Risco de cancro oral é superior para pessoas com estes quatro hábitos
-
6
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Humidade no WC? Esta mistura com três ingredientes ajuda a eliminá-la
-
7
lifestyle Receitas
Junte marshmallows com chocolate e faça um doce que os miúdos vão adorar
-
8
lifestyle Dicas de Limpezas
Com quatro ingredientes faz um spray de limpeza (eficaz) para o WC
-
9
lifestyle Dicas e truques de limpeza
Os três ingredientes de que precisa para ter panelas livres de gordura
-
10
lifestyle Alimentação
Médicos alertam: Batatas com este aspeto 'escondem' perigo para a saúde
